Menu makan utama rendah lemak membantu mengontrol kalori tanpa mengurangi nutrisi penting.
Contoh menu makan siang: dada ayam panggang dengan salad sayuran segar. Protein tinggi, rendah lemak, dan kaya serat.
Menu makan malam: ikan kukus dengan sayuran hijau dan quinoa. Memberikan omega-3, protein, dan karbohidrat kompleks sehat.
Tips: Gunakan metode memasak tanpa minyak berlebihan, seperti dikukus, dipanggang, atau direbus untuk menjaga kandungan gizi.
Dengan menu ini, tubuh tetap mendapat nutrisi lengkap, kalori terkontrol, dan mendukung penurunan berat badan secara sehat.