Menu makan utama rendah lemak membantu mengontrol kalori tanpa mengurangi nutrisi penting. Contoh menu makan siang: dada ayam panggang dengan salad sayuran segar. Protein tinggi, rendah lemak, dan kaya serat.
Camilan sehat penting untuk diet agar tidak tergoda makanan tinggi kalori. Pilihan yang tepat membantu menjaga energi dan mendukung penurunan berat badan. Contoh: yogurt plain dengan potongan buah. Rendah kalori,
Sarapan rendah kalori membantu memulai hari tanpa menambah berat badan, namun tetap memberi energi. Contoh menu: telur rebus dan sayuran kukus. Telur kaya protein untuk kenyang lebih lama, sementara sayuran
