Sarapan rendah kalori membantu memulai hari tanpa menambah berat badan, namun tetap memberi energi.
Contoh menu: telur rebus dan sayuran kukus. Telur kaya protein untuk kenyang lebih lama, sementara sayuran memberikan serat dan vitamin.
Alternatif lain adalah smoothie sayuran dan buah: campurkan bayam, wortel, pisang, dan sedikit susu rendah lemak. Kaya serat, vitamin, dan rendah kalori.
Tips: Hindari makanan tinggi gula atau karbohidrat olahan di pagi hari agar energi stabil dan lapar tidak cepat muncul sebelum makan siang.
Dengan sarapan ini, Anda tetap merasa kenyang, energi terjaga, dan mendukung proses penurunan berat badan secara sehat.